co na sile i mase

[...] podczas których poci się, powinien pić napoje uzupełniające przed, w czasie i po zakończeniu zajęć. W organizmie w warunkach długotrwałego wysiłku fizycznego następuje nasilenie procesów przemiany materii. Procesom tym towarzyszy wytwarzanie dużych ilości ciepła, tym większe, im wyższa jest intensywność pracy. Podczas wysiłku maksymalnego, [...]

Dlaczego złote myśli .Jeśli ktoś jest zainteresowany budową masy mięśniowej musi wykonać taki trening który doprowadzi do wysokiego stresu metabolicznego czyli uwolnienia cząsteczek zapalnych takich jak prostaglandyny i wolne rodniki (reaktywne formy tlenu),które w połączeniu z innymi cząsteczkami i strukturami komórkowymi powodują uszkodzenia [...]

[...] bo z swoja masa nie mam problemu mam wola przemiane materi i wystrarczalo mi jak np jadnelm duzo jogortow albo bananow ale kolo tego 5 miecha to juz malo to bylo i nie bylo widac efektow nom wiec napiszczie mi jakimi seriami robic na sztandze bo np slyszalem ze 8 razy po 8 i np jednym ciezarem ze to idzie na sile i na mase a co wy na tp :>

[...] ilość tabsow 120 caps cena 129 zł skład trubulus 600mg/caps opis Stosowanie TribuPower powoduje: Wysoki poziom wlasnego testosteronu - wieksza sile i mase miesniowa. Dziala regenerujaco i budujaco na tkanke miesniowa-uaktywnia sie procesy anaboliczne. Pobudza wydzielanie hormonu lutenizujacego przez co zwieksza [...]

Ja chce ćwiczyć i na mase i na siłe i taką diete chce mieć daj mi twój numer gg (zapomniałem jak ci jest ale ty co mi teraz odp)

Jasiq- kwestia ułożenia samego treningu klatki piersiowej i kwestia ciężarów jakich masz w nich użyć to kwestia- stażu jaki masz i priorytetów. Co z tego, że zdecydowana większość ludu katuje klatkę nie tylko obowiązkowo na płaskiej i sztangą, ale też wieloma seriami. Nic. Ponieważ większość ZNACZNIE pomaga sobie tricepsami, a co więcej u wielu [...]

[...] barbell lub trening bill stara 5x5.Pamietaj wybierajac trening obojetnie jaki podstawy to martwy ciag , przysiad, wyciskanie oraz wyciskanie zolnierskie.Te cwiczenia buduja sile i mase i sa podstawa do jakiegokolwiek treningu. Trenujac 2 x w tygodniu robilbym tak MC I WZ systemem 5/3/1 lub 10 setow po 2 powtorzenia na MC / 6-8 setow po 3 [...]

[...] zakatuje milionem ciezkich serii raz na pare dni, czy praktykujacy codziennie dany boj ze wspomagajacymi dodatkami? A co do masy, to moje zdanie jest takie, swierzak zrobi sile i mase w tym samym czasie, wraz z adaptacja do treningu, to juz albo rybka albo akwarium - trzeba sie zdecydowac(nic nie stoi na przeszkodzie wplatac treningi [...]

[...] cwicza w tym zakresie najczesciej kulturysci starajacy sie o zwiększenie masy mięśniowej, dobry w ćwiczeniach izolowanych niski zakres jest stosowany przez cwiczacych na sile, o ktora nam zwyklym smiertelnikom tez chodzi i bardzo ladnie stymuluje rozrost miesni, latwo wymusisc progresje, uzywany do cwiczen zlozonych ma wspaniale wlasciwosci [...]

[...] .. i tu mam watpliwosci. Ogolnie pogadalam duzo z trenerem i jak tak gadam i czytam tu i owdzie to sie robie coraz glupsza :/ Czy te serie 4x5 nie wplywaja bardziej na sile niz na rzezbe? Dzisiaj robilam 12/10/8/6/4 z ciezarem 12.5/15/17.5/20/22.5 i w sumie bylo ok, ale moglam dac 2.5 kg wiecej. I czy nie lepiej dla mnie robic wlasnie w [...]

[...] rozumiem, że frazę: Trenowane mięśnie też są więc w stanie permanentnego katabolizmu - należy traktować poza kontekstowo... Jesli jednak faktycznie podłoże, intensywnosc i nasilenie procesów katabolicznych w chorobach nowotoworowych - i w wypadku sytuacji powysiłkowej (szacowanej tutaj nawet w okresie 5 dniowym), są Twoim zdaniem tożsame - to [...]

jesli polecasz nastawić sie na siłe i powolna mase to własnie coś takiego chce:) i te FBW fajnie brzmi;) net mi ledwo co chodzi i ciężko tego posta mi wysłac więc nie dam rady odczytać tego linka co dałeś:/

kvrwa a co tu wogole porownywac sile i mase, towar i sucho itd kazdy jest inny, lepiej jeden rosnie na tym, drugi na innym i tyle ciesze sie ze wyjasnilem wszystko ladnie %-)

A co do jedzenia to postaram się o wpisywanie od jutra co jem i postaram się jeść trochę lepiej . ;)Napisze jedynie co dziś po siłce zjadłem : 100g. ryżu białego 200g. Filety z mintaja Mniej więcej : B : 3Wrażenia : a Trening jest układany przez moda działu trójbój siłowy Senegrotha więc wydaje mi się że jest odpowiedni i na pewno go nie zmienię [...]

knife wielka prosba) pomozesz ułozyc plan na siłe dla 40 latka z 20 kilkuletnim stazem w SW po 3 letniej przerwie( kregołusp ;-(((( ) a moze na siłe i na mase??) dasz rade dwa??) po powaznej lekturze ( raz jeszce strony( ITF) ,i tego co tutaj piszesz..no ..)) jestes conajmniej jak Chuck Norric hahhahaha MASTER )

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

52* A teraz rola witamin, ich zastosowanie... Witaminy należą do związków organicznycg niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, którycj ustrój nie jest w stanie sam wytwarzać. Z tego powodu misza być dostarczone w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych [...]

az człowiek się głodny robi jak patrzy na te fotki. Fajne jest to ze. czasy suchego ryzu z. suchym kurczkiem minęły;p Jasne, nie ma sensu aż tak się katować, makro musi się zgadzać i tyle. Ważne, aby w większości nie pochodziło tylko z syfnego, przetworzonego żarcia ;-) Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja [...]

Siemano mam pytanie. Jestem już 6 tydz po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie [...]

[...] WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego [...]